Złe nawyki życiowe, które powodują cukrzycę?

Złe nawyki życiowe, które powodują cukrzycę?

1Jedz zbyt sole.
Wiele osób z cukrzycą wie, że nie mogą jeść słodkich potraw, w przeciwnym razie może to prowadzić do wzrostu wskaźnika cukru we krwi, co spowoduje negatywne zagrożenia dla zdrowia.Oprócz jedzenia różnych słodyczy, osoby z cukrzycą powinny zwracać większą uwagę, aby nie mieć zbyt ciężkiego smaku.a nawet wywołują nadciśnienie i hiperlipidemię.

2Pij wodę, gdy będziesz spragniony.
W codziennym życiu, kiedy czujemy pragnienie, niektórzy ludzie natychmiast idą pić wodę; ale niektórzy ludzie nadal pomijają ten dyskomfort, w końcu pragnienie nie jest poważnym problemem,Jest wolna od chorób i klęsk., a następnie wypijesz dwa kolejne łykówki.
Ale w rzeczywistości, kiedy czujesz pragnienie, twoje ciało jest już w stanie poważnego niedoboru wody!Wysoki poziom cukru we krwi może zwiększać wydzielanie moczu, pogarszają odwodnienie i wchodzą w błędne koło, które jest bardzo niekorzystne dla miłośników cukru, aby kontrolować poziom cukru we krwi!

3Nieprawidłowe jedzenie
Zwróć uwagę na regularne i ilościowe nawyki żywieniowe podczas posiłków.Jedz co najmniej trzy posiłki dziennie, z regularną i ilościową przerwą 4-5 godzin między dwoma posiłkami.Pacjenci, którzy wstrzykują insulinę lub są podatni na hipoglikemię, powinni również przyjmować 2-3 dodatkowe posiłki między trzema posiłkami.Część pokarmu można wyjąć z trzech posiłków i zachować jako dodatkowy posiłek, co jest skutecznym środkiem zapobiegania hipoglikemii.

4Zaburzenia snu
Wiele badań wykazało, że zaburzenia snu są ściśle związane z cukrzycą.Jest to związane głównie ze wzrostem insulinooporności.Jeśli wystąpią zaburzenia snu, nie tylko nie można dobrze kontrolować poziomu cukru we krwi, ale również przyspiesza wystąpienie powikłań.

5Włącz światło, żeby spać.
Śpiąc z włączonymi światłami, można zakłócić normalne wydzielanie melatoniny w organizmie, zakłócając naturalny mechanizm, który pozwala organizmowi rozpoznawać rytm dobowy.Badania wykazały, że melatonina nie jest wydzielana normalnie, co wpływa nie tylko na jakość snu, ale również na poziom cukru we krwi.

6Owoce jak ryż.
Kiedy jest gorąco, niełatwo wzbudzić apetytu, nawet jeśli postawiono przed nimi pyszne posiłki.często używając dużego stosu owoców, takich jak arbuz i brzoskwinie, aby poradzić sobie z posiłkiem.
Lekarz powiedział, że duża część owoców i napojów w różnych rodzajach napojów owocowych zawiera wysoki poziom cukru.niepozorne jedzenie prowadzi do bezpośredniego wzrostu poziomu cukru we krwi., co prowadzi do cukrzycy.